Mindfulness – Foredrag og Kurser
Der tilbydes foredrag og kurser til enkeltpersoner og virksomheder/institutioner både i København og andre steder i landet. Alle arrangementer afholdes af Mindfulness Kurser ved mindfulnesslærer og autoriseret psykolog i København Kenan Hansen.
Hvad er mindfulness?
Mindfulness er menneskets grundlæggende og nødvendige evne til at være fuldt til stede. Det er vores evne til bevidst nærvær. Det er en medfødt kompetence, der tillader os at kunne være hundrede procent opmærksom på, hvor vi er og hvad vi foretager os – uden at blive overvældet og overreagere på det, der foregår omkring os.
Mens evnen til at være mindful er medfødt, er det også en kompetence, der er stærkt udfordret i vores vestlige samtid. Her udlever de fleste af os en hverdag, hvor vi konstant skal tage stilling til nye faktorer, og hvor vi oplever flere distraherende elementer end nogensinde før. Derfor mister vi træningen i at være fuldt fokuserede og mindfulness er blevet en tilstand, som mange af os har sværere og sværere ved at komme og være i. Resultatet af denne udvikling kan være modsvarende tilstande, som vi blandt andet kan opleve som stress, rastløshed, udbrændthed eller depression.
(intro til Mindfulness-kursus København, ved Det Sunde Sind, Østerbro)
Velvære er en evne, du kan tillære dig
Heldigvis er tabet af evnen til at være mindful ikke definitiv. For ligesom det er en evne, vi som udgangspunkt har med fra fødslen, men delvist har mistet kontakten til ved at negligere den – er det også en evne, vi kan genfinde kontakten til, ved at give den opmærksomhed igen. Forskning viser, at du, ved at træne Mindfulness dagligt, kan ændre din hjernes struktur og dermed gøre mindfulness som tilstand lettere tilgængelig for dig selv. Du kan med andre ord opøve evnen til at være mindful – og dermed føle dig fx mindre stresset, rastløs eller deprimeret.
Med Mindfulness kan du bl.a. lindre
- Stress og tankemylder
- Sorg
- Depression
- Social angst
- Lavt selvværd
- Bekymringer ved alvorlige sygdomsforløb som fx kræft
- Kroniske smerter
- Ensomhed
- Perfektionisme
- Traume og PTSD
- Søvnproblemer
- Vrede
- Negativt livssyn
- Selvkritiske tanker
- Jalousi
- Ensomhed
Mens mindfulness er betegnelsen for en tilstand, der er ønskelig at være i, er Mindfulness også navnet på den træning vi anvender for at komme derhen. Hver gang, du er fuldt opmærksom på det, du er i direkte kontakt med via dine sanser – eller når du har fuld opmærksomhed på din sindstilstand via dine tanker og følelser – er du mindful og godt i gang med din træning.