The Work Gruppeforløb
En fornøjelse at være på kursus hos Iben
Jeg har haft den fornøjelse at være på et kursus (the work), hos Iben Jørgensen
Jeg er ellers en garvet rotte. Jeg har selv afholdt kurser og selv deltaget på rigtigt mange. Men hold da op, for en skøn oplevelse, at være i selvskab med en kompetent, kærlig, favnende, rummelig, ligefrem kvinde, som Iben.
Iben har ganske enkelt begge ben godt plantet i moder jord og lærer fra sig, på en let kærlig og forstående måde. Jeg følte mig ikke på noget tidspunkt presset til at skulle forstå eller erkende noget, som jeg ikke lige var parat til. Og det er for mig en meget stor gave. Så er Iben også god til at skabe en god og let stemning, så der bliver plads til både smil og tårer.
Så mange tak, for det Iben. Det var ganske enkelt en stor fornøjelse at være i selvskab med dig. Jeg kan varmt anbefale at være på kursus sammen med Iben.
Jan Andersen
Absolut topkarakter
Iben virker utroligt veloplagt og indsigtsfuld i teknikkerne, og hun har en rigtig god indføling med alle på kurset.
Hun er god til at fornemme og ramme ind i det rigtige, som rører sig i folk. Som kursusleder og psykolog får Iben absolut topkarakter.
Manja Jørgensen
Tak for et godt kursus. Jeg kunne virkelig godt lide strukturen i det og din måde at undervise på.Du er virkelig god til at arbejde med The Work, og du gør det nærmest så let som en leg for os andre.. Så tak for inspirationen og det gode arbejde
Maja Vollertsen
Kan kun anbefales!
Jeg har fulgt ‘The Work’-kurset hos Iben, hvilket jeg kun varmt kan anbefale! Jeg har haft store problemer med ikke føle jeg hørte til nogle steder og havde generelt dårlige tankemønstre i forhold til mig selv og omverdenen, hvilket både inkluderer nære relationer og uvedkommende på gaden.
The Work og Ibens måde at undervise i metoden har vist sig at være det helt rigtige for mig. Det er nu en uge siden forløbet sluttede og jeg kan allerede mærke en betydelige større ro i mig selv, både i forhold til den måde jeg tænker om mig selv og om omverdenen.
Iben sørgede for at der blev skabt en god og tryg stemning i gruppen. Generelt kan det også siges om The Work, at det er en meget opløftende måde at arbejde med sig selv på; der er ikke langt fra destruktive tanker til grin. Det blandet med Ibens tilgang og væremåde kan kun anbefales!
Bitten Fynsk
Fuldt ud tilfreds
Jeg var begejstret, da jeg stødte på tilbuddet om The Work kursus og jeg har været fuldt ud tilfreds med forløbet og Iben’s facilitering.
Det giver rigtig god mening, at kurset fordeler sig over cirka 3 måneder fordi teknikkerne bliver indarbejdet og bundfælder sig undervejs. Jeg tror ikke effekten ville være det samme ved fx et weekendkursus.
Man inspireres af de andre kursusdeltagere og rammerne har været hyggelige og trygge. Jeg har glædet mig til hver eneste kursusaften.
Mit Work er lige startet, men jeg synes bestemt allerede, at jeg kan mærke, at min evne til at reflektere over negative følelser er blevet mere ”elastisk”, hvilket er min foretrukne måde at beskrive hvordan The Work virker.
Kristina Feldt
Sådan opstod The Work
The Work er en metode som blev udviklet af Byron Katie efter hun havde, hvad hun selv kalder, en opvågning. Da hun var i den sorteste periode af sit liv med depression og indlagt på et såkaldt halfway house (en form for psykiatrisk behandlingssted i USA). Det gik op for hende, at når hun troede på sine tanker, led hun, og når hun stillede spørgsmål ved sine tanker, blev hun fri af lidelse. Efter sin opvågning raffinerede Byron Katie teknikken og udviklede efterhånden metoden og spørgeskemaet til The Work. Byron Katie lægger vægt på, at man følger hele opskriften og stiller sig selv spørgsmålene, selvom man godt kender svarene. The Work skal bruges som en form for meditation, og ikke forstås intellektuelt.
Før Byron Katies sammenbrud arbejdede hun som ejendomsmægler. Hun har ingen formel terapeutisk baggrund, men er i dag kendt som en af ”the enlightened” på samme niveau som Eckhart Tolle og har hjulpet millioner af mennesker verden over gennem The Work.
Slut fred med det som er
Byron Katie anbefaler, at man kun stiller spørgsmålstegn ved de tanker, der gør ondt. Der er efter hendes mening ikke er nogen objektiv sandhed at finde i vores tanker. Derfor kan vi ligeså godt beholde de tanker som gør os glade og stille spørgsmålstegn ved de tanker, som gør ondt. Ifølge Byron Katie er realiteten sandheden. At forsøge at lave om på den ved at synes noget og gøre sig til dommer, er absurd. Formålet med The Work er således ikke at finde ud af, hvem der har ret. Formålet er nærmere at træne sindet til at slutte fred med det som er ved at se en situation fra mange forskellige vinkler, for at gøre sindet mere elastisk og nuanceret.
Det er umuligt at opleve negative følelser som raseri, fortvivlelse og håbløshed, uden ens tankegang bliver temmelig sort-hvid. The Work hjælper med at lindre svære følelser ved at nuancere tankegangen. Lidt på samme måde som klassisk kognitiv terapi gør. Når tankegangen nuanceres, opstår der indre ro.
Filosofien bag The Work
Filosofien i The Work er, at alt hvad man savner fra omverden er en projektion eller afspejling af, hvad man mangler i sit forhold til sig selv. Den dag man begynder at give sig selv omsorg, respekt, frihed, accept og opmærksomhed, vil det andre gør opleves som en bonus, og ikke noget man er afhængig af.
Selvfølgelig er det rart, når andre behandler en godt. Det afgørende er dog at du behandler dig godt, når andre ikke gør. Et kendt citat fra Byron Katie er: ”It’s not your job to like me, it’s mine” og ”it’s not your job to hurt me, it’s mine”. Altså; ting andre siger, kun kan såre os, hvis vi tager det, der bliver sagt, og fortæller os selv, at det er sandt. Omvendt kan man sige, at hvis vi kan have en venlig indre dialog, mens andre taler grimt til os, så er der ikke noget problem. Og det er primært dét, The Work handler om at træne.
Livet sker for os
Filosofien i The Work er også, at livet sker for os og ikke imod os. Det vil sige at situationer, der virker svære, i virkeligheden er en gave i forklædning. Alle svære situationer er en chance for at blive mere bevidst om egne blinde vinkler og en mulighed for at udvikle os.
Det betyder dog ikke, at man skal bruge The Work til at blive i en hvilken som helst situation. Det er fint at fravælge et andet menneske eller en situation, hvis man foretrækker en anden vej. Hvis der er nogen sårede følelser i forbindelse med fravalget, kan The Work bruges til at finde fred med realiteterne.
Det du siger, er du selv
The Work handler også om at blive opmærksom på, at det vi bebrejder omverden, ofte er noget vi også selv er skyldige i. Fx er det ikke muligt, på den ene side at være sur over, at et andet menneske ikke lytter til en, og samtidig selv lytte oprigtigt. Så hvem er det egentlig, der ikke lytter? Det er heller ikke muligt at være vred over, at ens familie ikke accepterer ens valg, uden at man samtidig ikke accepterer dem. Man accepterer ikke, at de ikke accepterer én :).
Man kan sige, at den dag man er i stand til at acceptere andre (og sig selv), når andre ikke accepterer én, så er ens problem løst. Det er en meget mere holdbar løsning end at arbejde på at få andre til at acceptere en, ved fx at please og være uautentisk. Når man gør noget man ikke har lyst til for at opnå andres accept, bytter man sin integritet eller autencitet for andres accept. Det er en dårlig byttehandel, da det giver indre konflikt.
Bliv bevidst om dig selv
Det betyder dog ikke, at du ikke kan have en holdning til verden. Eller det som Byron Katie ville kalde præferencer. Forskellen er blot, om holdningen er ledsaget af en stærk negativ følelse. I så fald er der sandsynligvis tale om en eller anden form for projektion eller ubevidsthed.
Det betyder heller ikke, at du ikke kan gøre ting for andre. Forskellen er blot om du gør det af autentiske grunde, hvilket vil føles rart. Eller om du gør det for at opnå noget (fx accept fra andre), hvilket vil føles dårligt.
The Work handler altså om at blive mere bevidst og dermed afdække sit autentiske jeg. Det handler om at blive i stand til at stå stærkt i sig selv, mens man øver sig i at tillade verden at være, som den er. Alt andet er en udmattende kamp.
Når man bruger The Work, er det vigtigt at holde sig på egen banehalvdel. Det er fristende at pege på andres projektioner, og foreslå dem at lave The Work, så du kan få det bedre med dem. Hele humlen i The Work er, at hvis du har en negativ følelse, så er det dig, der har noget at arbejde med. Med mindre man er i stand til råde andre helt neutralt, så bør man starte med sig selv.
Hvorfor jeg elsker The Work.
Det er min erfaring, at The Work er helt genialt til at vikle sig ud af tanker og negative følelser. Hver gang jeg laver The Work på mig selv, får jeg øje på noget nyt. Noget som får situationen til at mildne og gør mig ydmyg på en måde, som giver indre fred. Ofte ender The Work ud i, at man smiler af sine egne projektioner og tanke-fælder. Det er en stor lettelse at finde ud af, at løsningen i høj grad findes i mig. I min egen tankegang. Og at tingene ikke er så låst, som man troede. Næste gang jeg så står i en lignende situation, opfører jeg mig lidt mere bevidst. Jeg hopper lidt mindre på de tanker og følelser, der overvælder mig, og det er virkelig rart at have en større frihed til at reagere.
Kontakt
Gratis E-bog og Nyheder
Indtast din e-mail adresse for at modtage Det Sunde Sinds gratis e-bog og nyhedsbrev.