Perfektionisme og skam går hånd i hånd, på den måde at perfektionisme kan defineres som illusionen om, at det er muligt at slippe for skam.
Mennesker halser afsted og forsøger at præstere mere og mere i håbet om, at det vil få skamfølelsen og utilstrækkelighedsfølelsen til at gå væk, men sådan fungerer det ikke. Skam og utilstrækkelighedsfølelse er normale følelser, som alle har, og kunsten er at acceptere utilstrækkelighedsfølelsen som en trold, der er med på rejsen uden at give trolden autoriteten til at styre dit liv. Utilstrækkelighedsfølelsen vil altid kunne finde noget, der ikke er godt nok, uanset hvor tjekket et liv man lever, så det er et uendeligt kapløb, hvor målstregen hele tiden flytter sid.
Jeg møder ofte mennesker i mit arbejde som psykolog, som ikke kender anden glæde end glæden ved at præstere og stoltheden ved et godt resultat. Somme tider bliver jeg spurgt om, hvad man så skal lade sig motivere af, hvis det ikke skal være præstation og perfektionisme. Efter min mening er entusiasme det gode alternativ til perfektionisme, for entusiasme driver sig selv, det er uudtømmeligt og det afhænger ikke af omgivelsernes anerkendelse og ros. Entusiasme er en langt stærkere drivkraft end fx stolthed.
Når man skal begynde at vikle sig ud af perfektionisme, kan det være en hjælp at kigge på nogle inpirerende citater hver dag i en periode på fx 12 måneder. Da jeg besluttede mig for at bryde ud af perfektionisme for en del år siden, brugte jeg fx disse to citater:

Det virkede til at få lettere ved at slippe perfektionisme og i stedet følge glæden og entusiasmen.

Kh. Psykolog, Iben Jørgensen.

Anja Lys tilbyder flere tider og dermed kort ventetid

Vores autoriserede psykolog Anja Lys går op i tid, og det vil derfor fremover være muligt hurtigere at få tid hos hende. Da Anja er autoriseret, kan du få tilskud hos hende, hvis du er medlem af Sygeforsikringen Danmark. Det samme gælder, hvis du er dækket af anden privat forsikring.

Lidt om Anja

Anja tror ikke på ”one size fits all”, hvorfor hun metodisk tilpasser terapien efter den enkelte klientens problemstillinger, behov og ønsker for fremtiden. Hun er særligt inspireret af konkrete, løsnings- og handlingsorienterede metoder, hvortil hun har gjort sig væsentlig erfaring med løsningsfokuseret terapi, systemiske metoder samt nyere kognitive metoder såsom Acceptance and Commitment Therapy og metakognitiv terapi.

I terapien er Anja tydelig og aktivt deltagende og bestræber sig på at den enkelte går fra terapilokalet ud i det levede liv med konkrete idéer at møde udfordringer med.

Læs mere om Anja her og book en tid indenfor få dage.

Kontakt



Følg på Facebook



Gratis E-bog og Nyheder

Indtast din e-mail adresse for at modtage Det Sunde Sinds gratis e-bog og nyhedsbrev.