Stå ved dine drømme, psykolog

Når jeg sidder med mennesker i terapi, slår det mig ofte hvor kære og elskværdige mennesker er lige bagved ego-forsvaret, frygten, præstationsræset og forvirringen.
Somme tider stiller jeg et spørgsmål til folk, som er kommet langt væk fra sig selv, og som ikke har kontakt til nydelse, meningsfuldhed og kreativitet i deres liv. Jeg spørger dem, hvad de gerne ville bruge deres liv på, hvis de vidste, de fik 100.000 kr. i løn om måneden, uanset hvilket job de valgte, men de skulle vælge et eller andet arbejde cirka 37 timer om ugen resten af deres liv. De svar, jeg får, overrasker mig, fordi det folk dybest set ønsker sig er ting, som relativt let kan lade sig gøre. Én svarede fx at han gerne ville være dykkerinstruktør, en anden ville have en hundekennel, en tredje ville gerne køre et bed & breakfast sted i et varmt land, en fjerde ville gerne være yogainstruktør.
Det, der slår mig, er, hvor beskedne ønsker folk i virkeligheden har, og det, som holder dem tilbage, er som regel en forestilling om, at de er nødt til at arbejde indenfor det fag, de har uddannet sig i, for ellers var uddannelsen jo spild af tid, og hvad vil familie og venner ikke sige, hvis de pludselig skifter spor? Tit har folk slet ikke stoppet op og stillet spørgsmålstegn ved disse overbevisninger og undersøgt, hvad de egentlig ønsker sig, og de bliver ligeså overraskede som mig over, hvor beskedne deres drømme i virkeligheden er, og hvor meget indenfor rækkevidde det er.
Det er en af de ting, jeg elsker ved mennesker. De fleste af os vil bare gerne have et liv med helt basale ting såsom fællesskab, natur og plads til kreativitet.
Kh. Iben.

Cacaoceremoni København

Hvis du aldrig har prøvet at deltage i en cacaoceremoni, så er muligheden der nu!
En cacaoceremoni er en hyggelig måde at være sammen på med plads til fællesskab, nydelse, refleksion og afslapning.
Ceremonien er i samarbejde med Sarah Warny Berg, som har startet virksomheden Klogere Sammen.
Min primære rolle til ceremonien vil være at spille musik, og jeg optræder derfor ikke som psykolog til dette arrangement.
Læs mere og book en plads her.

Alle er velkommen!
Kh. Iben.

Fællesskab psykolog

Et emne, der har optaget mig gennem tiden, er fællesskabet. Ligesom mange andre har jeg et ambivalent forhold til fællesskabet. Fællesskab og individualitet står på mange måder i kontrast ligesom fællesskab og autonomi, og det er den kontrast, som kan afføde en svær balancegang. På den ene side er det rart at blive inkluderet og føle sig tryg i en gruppe. Det er rart, når tingene glider, og der opstår en synergieffekt mellem mennesker, hvor samværet mellem flere går op i en højere enhed. En sådan form for fælles synergi og flow kræver et vist omfang af fælles retning fx ved at gruppen griber en idé, som et af medlemmerne kommer med. Det kan være en smuk oplevelse at overgive sig til den retning gruppen sætter og lade sig føre med af oplevelser, man ellers ikke ville have fået, og det kan være dejligt at opleve at man passer ind i en større sammenhæng, at der er brug for én, og at ens bidrag er værdsat, som at være en brik i et stort puslespil.

På den anden side er der for manges vedkommende langt imellem disse oplevelser, hvor fællesskabet går op i en højere enhed. Ofte er fællesskaber præget af hierarkier og interessekonflikter, som medlemmerne på mere eller mindre subtile måder forsøger at presse ned over hinanden. Det at indgå i et fællesskab, hvad enten det er familie, venner eller bekendte, kan føles som om at det er nødvendigt at klippe en tå og hakke en hæl for at passe ind. Vi smiler venligt til onkel og ler af hans dårlige vittigheder, for at undgå at gøre ham vred. Vi lader som om, vi er sultne og tager et ekstra stykke kage for at undgå at fornærme mormor.

For nogle er den nemme løsning at tilsidesætte sin egen integritet for til gengæld at sikre sig en plads i fællesskabet. For andre er den nemme løsning at gå sine egne veje og undgå fællesskabet. Det kan være godt at identificere, hvilken af de to strategier, man er mest tilbøjelig til, da det peger på, hvor ens komfortzone ligger, og hvor der kunne være fordele ved at udvikle sig. For de fleste ligger lykken et eller andet sted midt imellem, hvor man på den ene side er i stand til at navigere ud fra egne præferencer og samtidig også er i stand til at være eftergivende, når det tjener et højere formål.

Læs mere om forfatteren her: Iben Larissa Jørgensen.

Psykolog fællesskab ensomhed

Psykolog Maja Flensberg
Maja er en kompetent psykolog, der har erfaring med at hjælpe unge og voksne igennem samtaleforløb. Hun har tidligere arbejdet med problematikker såsom angst og depression ved store livsomvæltninger og selvværdsproblematikker i forbindelse med studie. Maja har interesse for at inddrage sansning og kropslige fornemmelser i sine samtaler, og er derudover fascineret af, hvordan terapi kan være med til at skabe nye vaner, når det kommer til håndtering af svære følelser.

Maja har en intuitiv, empatisk tilgang samt en oprigtig tro på potentiale til forandring, og dette driver hende til at ville hjælpe mennesker i deres udvikling. Det er derfor vigtigt for hende, at terapien bevæger dig i retning af dine mål og drømme. Maja ønsker at skabe et rum, hvor du føler dig tryg ved at skulle dele sårbare problematikker og hun er opmærksom på løbende at tilpasse terapien efter dine behov og ønsker.

Hos os varetager Maja samtaler med unge og voksne. Hun varetager også samtaler på engelsk. Hun sidder parat til at udforske din situation sammen med dig og hjælpe dig med, hvordan du konkret skal komme videre fra det, du står i lige nu.

Psykolog, københavn, østerbro, lavt selvværd
Sammenhængen mellem meditation og beslutninger.

Ofte handler terapi om at lære at træffe gode valg i livet.
Som psykolog lærer jeg ofte den enkelte at meditere og få ro på følelser og tanker, og i den forbindelse spørger mange om følgende; ”hvis jeg kan få ro indeni ved at meditere, hvordan ved jeg så, hvad jeg skal gøre, og hvilken retning jeg skal gå i livet? Hvad skal jeg navigere efter, hvis jeg gennem meditation lærer at acceptere alt?”

Dette er et rigtig godt spørgsmål, som også optog mig i starten, da jeg begyndte at meditere, for det er sandt, at man gennem meditation kan lære at slutte fred med alle livsomstændigheder.

Det er dog vigtigt at pointere, at meditation ikke handler om at acceptere hvad som helst. Når vi står overfor en svær situation, er der typisk 3 valgmuligheder. De første to er enten at ændre situationen eller fjerne sig fra den. Den tredje mulighed er at acceptere situationen, og typisk bør man ikke bruge accept til at affinde sig med ting, med mindre første og anden strategi ikke er muligt.

Inden man begynder at ændre på en situation eller fjerne sig fra den, kan det dog være en god idé at meditere på den for at opløse nogle af de negative følelser, så ens reaktion ikke kun bliver en flugt fra ubehag.
Når der er kommet mere ro på følelserne, kan man bedre mærke, hvad der er rigtigt for én, hvilken retning man skal, og hvad man har lyst til.

Jeg plejer at sammenligne det med at navigere et skib på havet, hvor man kan forestille sig, at man navigerer udenom ting, der kan skade skibet såsom et isbjerg, en tornado eller lignende. At styre udenom isbjerget eller tornadoen kan sammenlignes med at fjerne sig fra omstændigheder, som udgør en trussel i livet, hvilket ofte er en god idé, men hvis man kun kan mærke frygt og ikke er i kontakt med ens indre glæde og entusiasme, bliver det et problem, fordi skibet i ens liv ikke har nogen retning. Man sejler bare i ring og undgår farer uden egentlig at komme tættere på det, man ønsker sig. Dette opleves typisk som ambivalens og vægelsind, hvilket også kan hænge sammen med lavt selvværd.

Somme tider kan meditation endda være nok til at løse problemet, så der ikke længere er et behov for at flytte sig. Derfor anbefaler jeg, hvis man oplever stærke negative følelser, først at prøve at meditere på dem, indtil der er en større ro, sådan at man bedre kan mærke sin lyst og retning i livet og dermed både styre udenom farer og samtidig sætte kursen efter dét, man ønsker sig.
De to slags meditation, jeg oftest benytter, er mindfulness og The Work af Byron Katie.

Kh. Iben.

Vi tilbyder ONLINE terapi såvel som almindelige samtaler!

Vi har ÅBENT. Brug hjemmedagene til at kickstarte dit psykologforløb. Vi tilbyder både terapi ONLINE, over telefonen og i vores klinikker på Østerbro, Kbh. K eller Vesterbro.

Vi afspritter dørhåndtag og lignende mellem hvert besøg.

Læs mere om de forskellige behandlingsområder her.
Vi glæder os til at møde dig!

Bliv fri af dine negative tanker og overbevisninger og tilmeld dig næste kursus i The Work,
som starter til februar 2019!

Jeg kommer kun til at holde 2 kurser om The Work i 2019, så hvis du vil med, skal du springe til! :-)

Læs mere her.

The Work Gruppeforløb hos Det Sunde Sind ved Psykolog Iben Larissa Jørgensen

 

Hvordan kommer man fra overlevelse til indre frihed? Det har Mannah Guldager fra Lyden af Et Bedre Liv interviewet Neela Rosalina og jeg om for få dage siden. Det kom der en rigtig spændende snak ud af, hvor vi talte om det gode liv, flow, autencitet, kreativitet, og hvordan man får et sundt sind.

Jeg fik sagt de ting, jeg havde på hjerte og givet nogle input, du kan bruge til at vikle dig ud af negative følelser og komme igennem store som små kriser.

Lyt med her. Min del af interviewet starter ved cirka 32 minutter. God fornøjelse :-)

 

Det Sunde Sind, Lyden af et bedre liv, Podcast med Iben Larissa Jørgensen

Kontakt



Gratis E-bog og Nyheder

Indtast din e-mail adresse for at modtage Det Sunde Sinds gratis e-bog og nyhedsbrev.


Følg på Facebook