Psykolog Karin Gazit

 

Vores omsorgsfulde og dygtige psykolog Karin starter selvværdskurser op fra d. 11. oktober 2022. Kurset handler om at lære at elske sig selv og blive bedre til at vikle sig ud af svære følelser af at være ikke god nok, at føle sig værdiløs, og øve sig i at mærke egne grænser og omfavne sig selv og livet med alle de uperfektheder, der er.

På kurset er der fokus på fællesskab og samvær med andre i trygge rammer.

Se denne lille video for mere information og læs mere her.



 

Psykolog Amalie Ellekær Bisgaard
Vores nye psykolog Amalie har en ligeværdig, anerkendende, empatisk og omsorgsfuld tilgang til terapien. Amalie lægger vægt på at skabe et trygt og fortroligt rum, hvori det er muligt at gå på opdagelse og få sat ord på det, der er svært. Gennem forståelse og støtte bliver det muligt at (gen)finde sig selv og troen på sig selv, samt at finde styrken til igen at håndtere de udfordringer livet byder på.
Læs mere om Amalie og book en tid her.

 

psykolog københavn Danmark sygeforsikring

Klienter som er medlem af sygeforsikringen Danmark står aktuelt i kø for at komme ind til vores autoriserede psykologer, og for at undgå ventetid inkluderer vi derfor nu Danmark-medlemmer i rabatordningen hos vores ikke-autoriserede psykologer.

Det betyder, at hvis der ikke er en tid hos en autoriseret psykolog, hvor prisen for Danmark-medlemmer ligger på 750 kr efter Danmark tilskuddet er trukket fra ( 1050 kr minus 300 kr i tilskud fra Danmark), er der nu som noget nyt mulighed for i stedet at få en tid hos en af vores ikke-autoriserede psykologer til rabatpris på 850 kr.

Det er ikke muligt at bruge sit Danmark-medlemskab hos vores ikke-autoriserede psykologer, og prisen vil derfor være 100 kr højere end hos vores autoriserede psykologer, men til gengæld vil du normalt kunne få en tid indenfor få dage.

Lige nu har vores ikke-autoriserede psykolog Anders Bang blandt andre ledige tider.

psykolog Anders Bang

Book en tid hos vores nye nærværende og empatiske psykolog.
Anders gør brug af en nysgerrig og anderkendende tilgang, hvor han trækker på et liv med mange erfaringer.
Læs mere om Anders her.

Kvinder som elsker psykopater, psykolog københavn

Wow, vores tekstforfatter Mathilde, har skrevet endnu en genial artikel.
Denne gang handler det om, hvilken personprofil psykopater typisk går målrettet efter. Det er nemlig ikke tilfældigt, hvem der ender som offer, og det er sandsynligvis ikke den profil, du umiddelbart ville gætte på.
Læs med her.

Perfektionisme og skam går hånd i hånd, på den måde at perfektionisme kan defineres som illusionen om, at det er muligt at slippe for skam.
Mennesker halser afsted og forsøger at præstere mere og mere i håbet om, at det vil få skamfølelsen og utilstrækkelighedsfølelsen til at gå væk, men sådan fungerer det ikke. Skam og utilstrækkelighedsfølelse er normale følelser, som alle har, og kunsten er at acceptere utilstrækkelighedsfølelsen som en trold, der er med på rejsen uden at give trolden autoriteten til at styre dit liv. Utilstrækkelighedsfølelsen vil altid kunne finde noget, der ikke er godt nok, uanset hvor tjekket et liv man lever, så det er et uendeligt kapløb, hvor målstregen hele tiden flytter sid.
Jeg møder ofte mennesker i mit arbejde som psykolog, som ikke kender anden glæde end glæden ved at præstere og stoltheden ved et godt resultat. Somme tider bliver jeg spurgt om, hvad man så skal lade sig motivere af, hvis det ikke skal være præstation og perfektionisme. Efter min mening er entusiasme det gode alternativ til perfektionisme, for entusiasme driver sig selv, det er uudtømmeligt og det afhænger ikke af omgivelsernes anerkendelse og ros. Entusiasme er en langt stærkere drivkraft end fx stolthed.
Når man skal begynde at vikle sig ud af perfektionisme, kan det være en hjælp at kigge på nogle inpirerende citater hver dag i en periode på fx 12 måneder. Da jeg besluttede mig for at bryde ud af perfektionisme for en del år siden, brugte jeg fx disse to citater:

Det virkede til at få lettere ved at slippe perfektionisme og i stedet følge glæden og entusiasmen.

Kh. Psykolog, Iben Jørgensen.

Anja Lys tilbyder flere tider og dermed kort ventetid

Vores autoriserede psykolog Anja Lys går op i tid, og det vil derfor fremover være muligt hurtigere at få tid hos hende. Da Anja er autoriseret, kan du få tilskud hos hende, hvis du er medlem af Sygeforsikringen Danmark. Det samme gælder, hvis du er dækket af anden privat forsikring.

Lidt om Anja

Anja tror ikke på ”one size fits all”, hvorfor hun metodisk tilpasser terapien efter den enkelte klientens problemstillinger, behov og ønsker for fremtiden. Hun er særligt inspireret af konkrete, løsnings- og handlingsorienterede metoder, hvortil hun har gjort sig væsentlig erfaring med løsningsfokuseret terapi, systemiske metoder samt nyere kognitive metoder såsom Acceptance and Commitment Therapy og metakognitiv terapi.

I terapien er Anja tydelig og aktivt deltagende og bestræber sig på at den enkelte går fra terapilokalet ud i det levede liv med konkrete idéer at møde udfordringer med.

Læs mere om Anja her og book en tid indenfor få dage.

Stå ved dine drømme, psykolog

Når jeg sidder med mennesker i terapi, slår det mig ofte hvor kære og elskværdige mennesker er lige bagved ego-forsvaret, frygten, præstationsræset og forvirringen.
Somme tider stiller jeg et spørgsmål til folk, som er kommet langt væk fra sig selv, og som ikke har kontakt til nydelse, meningsfuldhed og kreativitet i deres liv. Jeg spørger dem, hvad de gerne ville bruge deres liv på, hvis de vidste, de fik 100.000 kr. i løn om måneden, uanset hvilket job de valgte, men de skulle vælge et eller andet arbejde cirka 37 timer om ugen resten af deres liv. De svar, jeg får, overrasker mig, fordi det folk dybest set ønsker sig er ting, som relativt let kan lade sig gøre. Én svarede fx at han gerne ville være dykkerinstruktør, en anden ville have en hundekennel, en tredje ville gerne køre et bed & breakfast sted i et varmt land, en fjerde ville gerne være yogainstruktør.
Det, der slår mig, er, hvor beskedne ønsker folk i virkeligheden har, og det, som holder dem tilbage, er som regel en forestilling om, at de er nødt til at arbejde indenfor det fag, de har uddannet sig i, for ellers var uddannelsen jo spild af tid, og hvad vil familie og venner ikke sige, hvis de pludselig skifter spor? Tit har folk slet ikke stoppet op og stillet spørgsmålstegn ved disse overbevisninger og undersøgt, hvad de egentlig ønsker sig, og de bliver ligeså overraskede som mig over, hvor beskedne deres drømme i virkeligheden er, og hvor meget indenfor rækkevidde det er.
Det er en af de ting, jeg elsker ved mennesker. De fleste af os vil bare gerne have et liv med helt basale ting såsom fællesskab, natur og plads til kreativitet.
Kh. Iben.

Fællesskab psykolog

Et emne, der har optaget mig gennem tiden, er fællesskabet. Ligesom mange andre har jeg et ambivalent forhold til fællesskabet. Fællesskab og individualitet står på mange måder i kontrast ligesom fællesskab og autonomi, og det er den kontrast, som kan afføde en svær balancegang. På den ene side er det rart at blive inkluderet og føle sig tryg i en gruppe. Det er rart, når tingene glider, og der opstår en synergieffekt mellem mennesker, hvor samværet mellem flere går op i en højere enhed. En sådan form for fælles synergi og flow kræver et vist omfang af fælles retning fx ved at gruppen griber en idé, som et af medlemmerne kommer med. Det kan være en smuk oplevelse at overgive sig til den retning gruppen sætter og lade sig føre med af oplevelser, man ellers ikke ville have fået, og det kan være dejligt at opleve at man passer ind i en større sammenhæng, at der er brug for én, og at ens bidrag er værdsat, som at være en brik i et stort puslespil.

På den anden side er der for manges vedkommende langt imellem disse oplevelser, hvor fællesskabet går op i en højere enhed. Ofte er fællesskaber præget af hierarkier og interessekonflikter, som medlemmerne på mere eller mindre subtile måder forsøger at presse ned over hinanden. Det at indgå i et fællesskab, hvad enten det er familie, venner eller bekendte, kan føles som om at det er nødvendigt at klippe en tå og hakke en hæl for at passe ind. Vi smiler venligt til onkel og ler af hans dårlige vittigheder, for at undgå at gøre ham vred. Vi lader som om, vi er sultne og tager et ekstra stykke kage for at undgå at fornærme mormor.

For nogle er den nemme løsning at tilsidesætte sin egen integritet for til gengæld at sikre sig en plads i fællesskabet. For andre er den nemme løsning at gå sine egne veje og undgå fællesskabet. Det kan være godt at identificere, hvilken af de to strategier, man er mest tilbøjelig til, da det peger på, hvor ens komfortzone ligger, og hvor der kunne være fordele ved at udvikle sig. For de fleste ligger lykken et eller andet sted midt imellem, hvor man på den ene side er i stand til at navigere ud fra egne præferencer og samtidig også er i stand til at være eftergivende, når det tjener et højere formål.

Læs mere om forfatteren her: Iben Larissa Jørgensen.

Psykolog fællesskab ensomhed

Psykolog, københavn, østerbro, lavt selvværd
Sammenhængen mellem meditation og beslutninger.

Ofte handler terapi om at lære at træffe gode valg i livet.
Som psykolog lærer jeg ofte den enkelte at meditere og få ro på følelser og tanker, og i den forbindelse spørger mange om følgende; ”hvis jeg kan få ro indeni ved at meditere, hvordan ved jeg så, hvad jeg skal gøre, og hvilken retning jeg skal gå i livet? Hvad skal jeg navigere efter, hvis jeg gennem meditation lærer at acceptere alt?”

Dette er et rigtig godt spørgsmål, som også optog mig i starten, da jeg begyndte at meditere, for det er sandt, at man gennem meditation kan lære at slutte fred med alle livsomstændigheder.

Det er dog vigtigt at pointere, at meditation ikke handler om at acceptere hvad som helst. Når vi står overfor en svær situation, er der typisk 3 valgmuligheder. De første to er enten at ændre situationen eller fjerne sig fra den. Den tredje mulighed er at acceptere situationen, og typisk bør man ikke bruge accept til at affinde sig med ting, med mindre første og anden strategi ikke er muligt.

Inden man begynder at ændre på en situation eller fjerne sig fra den, kan det dog være en god idé at meditere på den for at opløse nogle af de negative følelser, så ens reaktion ikke kun bliver en flugt fra ubehag.
Når der er kommet mere ro på følelserne, kan man bedre mærke, hvad der er rigtigt for én, hvilken retning man skal, og hvad man har lyst til.

Jeg plejer at sammenligne det med at navigere et skib på havet, hvor man kan forestille sig, at man navigerer udenom ting, der kan skade skibet såsom et isbjerg, en tornado eller lignende. At styre udenom isbjerget eller tornadoen kan sammenlignes med at fjerne sig fra omstændigheder, som udgør en trussel i livet, hvilket ofte er en god idé, men hvis man kun kan mærke frygt og ikke er i kontakt med ens indre glæde og entusiasme, bliver det et problem, fordi skibet i ens liv ikke har nogen retning. Man sejler bare i ring og undgår farer uden egentlig at komme tættere på det, man ønsker sig. Dette opleves typisk som ambivalens og vægelsind, hvilket også kan hænge sammen med lavt selvværd.

Somme tider kan meditation endda være nok til at løse problemet, så der ikke længere er et behov for at flytte sig. Derfor anbefaler jeg, hvis man oplever stærke negative følelser, først at prøve at meditere på dem, indtil der er en større ro, sådan at man bedre kan mærke sin lyst og retning i livet og dermed både styre udenom farer og samtidig sætte kursen efter dét, man ønsker sig.
De to slags meditation, jeg oftest benytter, er mindfulness og The Work af Byron Katie.

Kh. Iben.

Kontakt



Følg på Facebook



Gratis E-bog og Nyheder

Indtast din e-mail adresse for at modtage Det Sunde Sinds gratis e-bog og nyhedsbrev.