Når jeg sidder med mennesker i terapi, slår det mig ofte hvor kære og elskværdige mennesker er lige bagved ego-forsvaret, frygten, præstationsræset og forvirringen.
Somme tider stiller jeg et spørgsmål til folk, som er kommet langt væk fra sig selv, og som ikke har kontakt til nydelse, meningsfuldhed og kreativitet i deres liv. Jeg spørger dem, hvad de gerne ville bruge deres liv på, hvis de vidste, de fik 100.000 kr. i løn om måneden, uanset hvilket job de valgte, men de skulle vælge et eller andet arbejde cirka 37 timer om ugen resten af deres liv. De svar, jeg får, overrasker mig, fordi det folk dybest set ønsker sig er ting, som relativt let kan lade sig gøre. Én svarede fx at han gerne ville være dykkerinstruktør, en anden ville have en hundekennel, en tredje ville gerne køre et bed & breakfast sted i et varmt land, en fjerde ville gerne være yogainstruktør.
Det, der slår mig, er, hvor beskedne ønsker folk i virkeligheden har, og det, som holder dem tilbage, er som regel en forestilling om, at de er nødt til at arbejde indenfor det fag, de har uddannet sig i, for ellers var uddannelsen jo spild af tid, og hvad vil familie og venner ikke sige, hvis de pludselig skifter spor? Tit har folk slet ikke stoppet op og stillet spørgsmålstegn ved disse overbevisninger og undersøgt, hvad de egentlig ønsker sig, og de bliver ligeså overraskede som mig over, hvor beskedne deres drømme i virkeligheden er, og hvor meget indenfor rækkevidde det er.
Det er en af de ting, jeg elsker ved mennesker. De fleste af os vil bare gerne have et liv med helt basale ting såsom fællesskab, natur og plads til kreativitet.
Kh. Iben.
Tag Archive for: spirituel
Sammenhængen mellem meditation og beslutninger.
Ofte handler terapi om at lære at træffe gode valg i livet.
Som psykolog lærer jeg ofte den enkelte at meditere og få ro på følelser og tanker, og i den forbindelse spørger mange om følgende; ”hvis jeg kan få ro indeni ved at meditere, hvordan ved jeg så, hvad jeg skal gøre, og hvilken retning jeg skal gå i livet? Hvad skal jeg navigere efter, hvis jeg gennem meditation lærer at acceptere alt?”
Dette er et rigtig godt spørgsmål, som også optog mig i starten, da jeg begyndte at meditere, for det er sandt, at man gennem meditation kan lære at slutte fred med alle livsomstændigheder.
Det er dog vigtigt at pointere, at meditation ikke handler om at acceptere hvad som helst. Når vi står overfor en svær situation, er der typisk 3 valgmuligheder. De første to er enten at ændre situationen eller fjerne sig fra den. Den tredje mulighed er at acceptere situationen, og typisk bør man ikke bruge accept til at affinde sig med ting, med mindre første og anden strategi ikke er muligt.
Inden man begynder at ændre på en situation eller fjerne sig fra den, kan det dog være en god idé at meditere på den for at opløse nogle af de negative følelser, så ens reaktion ikke kun bliver en flugt fra ubehag.
Når der er kommet mere ro på følelserne, kan man bedre mærke, hvad der er rigtigt for én, hvilken retning man skal, og hvad man har lyst til.
Jeg plejer at sammenligne det med at navigere et skib på havet, hvor man kan forestille sig, at man navigerer udenom ting, der kan skade skibet såsom et isbjerg, en tornado eller lignende. At styre udenom isbjerget eller tornadoen kan sammenlignes med at fjerne sig fra omstændigheder, som udgør en trussel i livet, hvilket ofte er en god idé, men hvis man kun kan mærke frygt og ikke er i kontakt med ens indre glæde og entusiasme, bliver det et problem, fordi skibet i ens liv ikke har nogen retning. Man sejler bare i ring og undgår farer uden egentlig at komme tættere på det, man ønsker sig. Dette opleves typisk som ambivalens og vægelsind, hvilket også kan hænge sammen med lavt selvværd.
Somme tider kan meditation endda være nok til at løse problemet, så der ikke længere er et behov for at flytte sig. Derfor anbefaler jeg, hvis man oplever stærke negative følelser, først at prøve at meditere på dem, indtil der er en større ro, sådan at man bedre kan mærke sin lyst og retning i livet og dermed både styre udenom farer og samtidig sætte kursen efter dét, man ønsker sig.
De to slags meditation, jeg oftest benytter, er mindfulness og The Work af Byron Katie.
Kh. Iben.
Hvordan kommer man fra overlevelse til indre frihed? Det har Mannah Guldager fra Lyden af Et Bedre Liv interviewet Neela Rosalina og jeg om for få dage siden. Det kom der en rigtig spændende snak ud af, hvor vi talte om det gode liv, flow, autencitet, kreativitet, og hvordan man får et sundt sind.
Jeg fik sagt de ting, jeg havde på hjerte og givet nogle input, du kan bruge til at vikle dig ud af negative følelser og komme igennem store som små kriser.
Lyt med her. Min del af interviewet starter ved cirka 32 minutter. God fornøjelse 🙂
Jeg er bange. Bange for at jeg ikke kan skrive godt nok, bange for at blive til grin, bange for at andre ikke kan bruge det jeg skriver, bange for at blive misforstået og bange for at komme til at modsige mig selv. Læs mere